Actualmente las exigencias del deporte han provocado que sea imprescindible la planificación de un entrenamiento. Pero no solo se hace necesario para deportistas de alto rendimiento, sino también para cualquier persona que quiera mejorar sus capacidades físicas. Y esto es debido a que cada vez somos más sedentarios y los deportes más específicos, por lo que se hace necesario una progresión adecuada para la práctica de cualquier actividad física, permitiendo que nuestro organismo lo asimile y se adapte adecuadamente permitiéndole una práctica a largo plazo.

El entrenamiento funciona gracias al principio de adaptabilidad. Este principio se basa en que el organismo se adapta en función de los estímulos que recibe. Por ello, todo en nuestro cuerpo es entrenable. Cada parte requerirá un entrenamiento diferente, y tendrá un tiempo de adaptación propio. Por ello, conseguir algo en conjunto es como una obra de arte.

Podemos definir el entrenamiento deportivo como un proceso especializado de la Educación Física que se dedica al desarrollo del conjunto de cualidades físicas, las habilidades técnicas y tácticas, la preparación psicológica, biológica y teórica, con un objetivo predeterminado.
 

Los objetivos del entrenamiento deportivos, son según Ozolin:

1.- alcanzar y mantener un desarrollo físico y multilateral.
2.- conseguir un desarrollo físico especial en función de las necesidades del deporte, practicarlo y elevar su nivel.
3.- aprender y perfeccionar la técnica del deporte elegido.
4.- dominar la táctica deportiva y las distintas y necesarias estrategias del deporte practicado y perfeccionarlas.
5.- cultivar las cualidades volitivas necesarias para cada especialidad.
6.- asegurar la preparación colectiva del equipo.
7.- mejorar el estado de salud del deportista.
8.- prevenir las lesiones evitando traumatismos durante el entrenamiento diseñando ejercicios compensatorios para los músculos más implicados en el ejercicio.
9.- adquirir los conocimientos teóricos y prácticos
10.- garantizar la integración de todas las cualidades, hábitos, conocimientos y habilidades.

Razones que justifican el entrenamiento, según Álvarez del Villar:
1.- La razón principal es la mejora de la condición física.
2.- Mejora los aprendizajes en cuanto a:
        - asimilación de las habilidades
        - fijación de las habilidades que ya tiene
        - mejora la coordinación (aprendo más rápido).
3.- Incrementa la intensidad de la actuación deportiva.
4.- Evita lesiones por un mejor acondicionamiento de los sistemas para el trabajo que realizamos.
5.- El entrenamiento mejora el rendimiento deportivo.
 

Dos principios básicos del entrenamiento:

• Adaptación Þ capacidad que tienen todos los seres vivos para acostumbrarse a las condiciones del medio. Según Renato Manno, es una reorganización de un sistema biológico mediante el desplazamiento de los límites de la funcionalidad del mismo. Las adaptaciones están limitadas por el patrimonio genético del deportista. La base de esta adaptación se produce por la modificación producida en las regulaciones homeostáticas. Por lo tanto, pueden ser progresivas y regresivas. La adaptación también puede ser inmediata o a largo plazo.
• Intensidad óptima del estimulo