1.- CONCEPTO
     Es una aplicación combinada de Fuerza, ADM , Coordinación, en función de una vía energética concreta.
     La velocidad según Verhoshanski  es un objetivo; esta variable determina el éxito del rendimiento deportivo. No sería una cualidad física básica, pero se le ha venido considerando como tal, ya que necesita proceso metodológico específico para su desarrollo.
      Justo antes de la competición se aplicará una metodología específica para su desarrollo.
     Velocidad y rapidez son sinónimos:
      - Rapidez:  cualidad que nos permite hacer cosas en un corto espacio de tiempo. Solo interviene la variable tiempo.
      - Velocidad: término físico que se produce cuando se recorre un espacio en un tiempo determinado. Para que haya velocidad debe existir espacio, pero la rapidez no requiere el espacio.

     Adaptándolo al deporte, la velocidad se define como: capacidad de trasladarse de un punto a otro del espacio, con todo el cuerpo o cualquiera de sus segmentos, en el menor tiempo posible.

     La rapidez se define como: capacidad que permite al deportista realizar acciones motrices en el menor tiempo posible.
     Según esto la velocidad de reacción no es velocidad, pues no hay espacio. No existe velocidad de reacción, tiempo de acción o rapidez de acción.

 2.- MANIFESTACIONES
     En deporte, la velocidad aparece como consecuencia de una resistencia (que suele ser de reacción mediante un movimiento) que nosotros damos constituida fundamentalmente por un gesto ante un estímulo, normalmente externo.
Esta resistencia será la resistencia de reacción, que suele ser  un acto motor voluntario y normalmente automatizado.
 

Esta resistencia se puede ejercer de dos formas:
 - Gesto cíclico (repetir un gesto varias veces: 100 m).
 - Gesto acíclico: golpeo fútbol, lanzamiento BM, remate.

     Gestos acíclicos:  Se incluyen dos componentes:
 1. El deportista tiene que reaccionar ante un estímulo externo en el menor tiempo posible: Tiempo de Reacción.

 2. El deportista ejecuta un movimiento, normalmente uno, en el menor tiempo posible:  Rapidez de ejecución.

* TIEMPO DE REACCIÓN: el tiempo transcurrido entre la aparición del estímulo y comienzo de la resistencia.
 - TRP: hasta que aparece la estimulación muscular
 - TRM: desde la estimulación muscular hasta el primer movimiento.

     Según Naglak, vamos a diferenciar cinco subtiempos en el tiempo de resistencia:
 Tiempo de percepción o recepción del estímulo ? órganos sensitivos tardan en captar el estímulo,
 lo trasladan a través de los nervios hasta SNC (transmisión aferente).

 3. Se identifica el estimulo, se compara con la "hemeroteca" de estímulos, se decide la resistencia más idónea y se crean las órdenes necesarias para que se produzca la resistencia.

 4. Mandar los estímulos hasta los músculos, transmisión aferente.

 5. Desde que llegan al músculo, éste acelera su T, estira los elementos elásticos si están relajados y vence la resistencia del segmento que tiene que desplazar.

     De esos cinco tiempos 3 son entrenables y 2 no entrenables.

     No entrenables: 2 y 4 variables genéticas.
 - Transmisión del estímulo
Depende del tipo de NERVIO por el que viaja el estímulo, y este dependerá de los tipos de fibra a los que inervan (lenta o rápida). Ciertos autores indican que exista cierta fase en que se puede añadir en esta transmisión.

     Entranables: 1, 3, 5. Se mejoran en función de varios parámetros.
 1. Percepción mejorada si acelera la intensidad de aparición de estímulos, número de estímulos, a dintinguir un estímulo de otros.
 3. Sabiendo de antemano el estímulo que tiene que aparecer, ya conoce la resistencia, pero esto en deportes colectivos será imposible.
 5. Que los elementos elásticos estén estirados antes de que llegue el estímulo.
     Estimulación muscular en mayor medida, mayor frecuencia, mayor sincronización de unidades motrices.

         FACTORES QUE INCIDEN EN EL TIEMPO DE REACCIÓN
 1. Intensidad del estímulo: Al aumentar la intensidad aumenta la percepción del estímulo sin sobrepasar el umbral de estimulación.
 2. La complejidad del gesto: Dependiendo de ésta el tiempo de reacción será mayor o menor. Mayor complejidad: mayor tiempo de reacción.
 3. Dirección atencional: Hacia el estímulo, hacia la resistencia, nula.
Para mejorar el tiempo de reacción: hacia el estímulo
Para mejorar el tiempo de movimeinto: hacia la resistencia
 4. Preactivación: Menor tiempo de reacción ? cuando se crea la tensión suficiente.
 5. Edad: A mayor edad  mayor tiempo de reacción. Edad idónea 18-25 años.
 6. Sexo: hombres menor tiempo de reacción ya que tienen más fuerza.
 7. Longitud de recorrido del estímulo: Disminuye el tiempo de reacción ? cuando el segmento está más cercano al lugar donde se crea la resistencia SNC-CEREBRO.  Brazos menor tiempo de reacción que con el pie.
 8. Estado actual del deportista: Motivación o automotivación hacia la actividad.
 9. Equilibrio: Posiciones de equilibrio permiten resistencias más rápidas.

 10. Condiciones climáticas (temperatura, humedad): Afectan a la contracción muscular.
 11.- Tipo de estímulos: Visual, táctil, auditivo. Cada uno tiene un tiempo de reacción diferente.
  Estímulo sonoro: menor tiempo de reacción
  Estímulo visual: doble de ese tiempo de reacción
 12. Número de órgano que perciben el estímulo: A mayor número, menor tiempo de reacción. Tarda en reconocerse el estímulo.
 13. Número de respuestas posibles: Incluyendo también la trascendencia de la respuesta:
  2 R: escoger 1 R
Si de la respuesta que dé el deportista depende el éxito de la acción, aumenta el tiempo de reacción.

Tipos de tiempo de reacción según el número de resistencia:
 - TR simple:
 Se conoce el estímulo, la respuesta.  No hay Incertidumbre  cuando aparece el estímulo. Se puede acotar en un espacio de tiempo muy corto (1"-3")

 - TR complejo:
 1. Se conoce el estímulo y no la respuesta. Varias respuestas y hay que decidir la correcta.
 2. No se conoce ni el estímulo ni la respuesta.
 - ¿Qué, cómo, cuándo aparece la respuesta?
 - ¿Qué responder?

   *  RAPIDEZ DE EJECUCIÓN
     Tiempo que se tarda en ejecutar un gesto. Está en función de la resistencia a vencer a nivel externo y de la fuerza máxima que genere el sujeto. También dependerá de  la relación entre ambas.
También interviene la coordinación intermuscular, lo que se denomina coordinación agonista - antagonista.

 GESTOS CÍCLICOS
Determinada esta velocidad de desplazamiento por tres fases.
 1. Aumento de la velocidad: Fase de aceleración.
                 O - Velocidad máxima.
 2. Mantener la máxima velocidad el mayor tiempo posible.
Aceleración = O. Fase de velocidad máxima (estabilización relativa).
 3. Cuando la fatiga aparece no somos capaces de mantener la velocidad, y se produce una aceleración negativa. Fase de desaceleración.
     Lo ideal es conseguir una velocidad máxima lo antes posible y mantenerla durante el tiempo necesario. Así la velocidad media será mayor.
Variables que inciden en este tipo de velocidad:
 1. Amplitud de zancada o movimiento.
 2. Frecuencia de movimiento.

Tiempo de ejecución.
 

1. La amplitud de zancada depende de:
  - Fuerza explosiva.
  - Amplitud de movimiento.
2. Frecuencia de movimiento:
  - Coordinación
  - Fuerza y amplitud de movimiento
3. Tiempo de ejecución:
 Mayor tiempo de ejecución ? aumento de fatiga ? se utilizan vías con menor potencia ? menor velocidad.

3. FACTORES QUE INCIDEN
 a) FF no entrenables
 b) FF entrenables

a) FF no entrenables (poco)
 1. Control neuromuscular: mecanismos de excitación - inhibición del músculo y relación agonista – antagonista
 2. Velocidad de conducción estímulo (aferente o eferente)
 3. Tipo de fibras. Sólo influimos en el área (hipertrofia selectiva) y en las enzimas. (% fibras CR y % enzimas glucolíticas).
 4. Motivación y automotivación.

b) FF entrenables
 1. Técnica del gesto - coordinación
A mayor automatización  mayor velocidad de ejecución.
 2. Elasticidad muscular.
 3. Fuerza de aplicación.
 4. Coordinación intermuscular. Se puede incluir en un b

4.- CARACTERISTICAS DE LOS EJERCICIOS
     Según Zartskiosky el perfeccionamiento o mejora de la velocidad necesita de la realización de una serie de ejercicios que cumplan una serie de características:
 1. Carácter de los ejercicios.
Debido a la especificidad de las adaptaciones a nivel del engrama motriz y a nivel local que requieren el aumento de la velocidad, los ejercicios deben ser específicos o de competición.
 2. Duración.
Dado la alta intensidad que se debe dar en los ejercicios de velocidad, el tiempo de trabajo debe ser corto, teniendo como límite los de la fosfogenolisis.
 Gestos cíclicos: tiempo máximo: 6 a 15"
     Los 6 primeros segundos no provocan disminución de intensidad. Poco entrenados, a partir de los 6 segundos disminuye la intensidad.
Los que requieren un sólo movimiento, el tiempo será inferior a 1 segundo.
 3. Intensidad.
Debe ser máxima 95-100%.
Para aumentar el volumen de trabajo se puede emplear el método ondulatorio de Ozolin ? alternancia de intensidad máxima con submáxima entre serie y serie.
 4. Intervalos de descanso.
     Debe de permitir:
 - Eliminar la fatiga. Losuficientemente largo para eleminar la fatiga creada. Y lo suficientemente corto para mantener la activación del deportista.
 - Relación óptima 2 - 5'. Hay algunos entrenamientos de velocidad que requieren 15'.
 5. Sobrecarga.
     La sobrecarga externa debe de ser mínima o no existir, porque ésta disminuye la velocidad de ejecución.
    Conclusión.
     Los ejercicios deben ejecutarse a máxima velocidad y en el menor tiempo para producir la adaptación.
 

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